Beschrijving
Met mediteren in de vorm van Mindfulness leer je om in het hier en nu aanwezig te zijn en niet vooruitdenken aan wat nog moet gebeuren. Deze cursus maakt je vertrouwd met de technieken en vormen van mindfulness en leert je om je energiebalans te herstellen en de relatie met jezelf te verbeteren. Mindfulness is nu populairder dan ooit! De cursus bestaat uit meerdere cursussen die los te volgen zijn. Sommige zijn in E-book vorm, andere bestaan uit mooie video’s.
Inhoud
– Wat is mindfulness?
– Voordelen van mindfulness
– Bewust zijn
– Mindfulness en gedachten
– Waarom de adem?
– Het gaat om aandacht
– Weerstand
– Er met de aandacht bijblijven
– Ik verveel me
– Oefening: pauze
– Problemen oplossen
– Doen en Zijn
– Aandacht voor de ademhaling
– Controle
– Oefening: aanwezig zijn
– In het Hier en NU
– Wat gaat er mis?
– Het stopmechanisme
– De situatie accepteren
– Acceptatie
– Zelfcompassie
– Dankbaarheid
– Leven in het huidige moment
– Loslaten
– Veronderstellingen
– Stress
– Zorg en onderhoud
– Voorkom terugval
– Negatieve gedachten toetsen aan de realiteit
– Nagaan wat je doet om je depressie in stand te houden
– Nagaan wat je niet doet om je depressie te verminderen
– Vermijding
– Vermijdingsgedrag herkennen
– De cirkel doorbreken
– Mindful eten
– Oefening: eten met aandacht
– Oefening: omgaan met verlangen
– Oefening: bewust omgaan met gedachten
– Slaapproblemen
– Mindful op vakantie
– Succesverhalen
– Meditatietips
– Meditatieoefeningen
